Książka Jak być szczęśliwym autorstwa Hoggard Liz, dostępna w Sklepie EMPIK.COM w cenie 34,71 zł. Przeczytaj recenzję Jak być szczęśliwym. Zamów dostawę do dowolnego salonu i zapłać przy odbiorze! Jak poprawić jakość swojego życia? Jak pracować nad sobą każdego dnia, by być bardziej szczęśliwym? O czym nie można zapominać w życiu? Docenianie, wdzięczność, budowanie relacji - to główne tematy rozmowy z dr. Adamem Zemełką, psychoterapeutą, kognitywistą, autorem książki Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia.KONKURSDo wygrania 3 egzemplarze książki To oczywiste, że aby zmienić swoje życie, musimy zacząć od zmiany naszego sposobu myślenia. Jednak uwolnienie się od destrukcyjnych przekonań i niekorzystnych nawyków mentalnych jest dla wielu z nas trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Z tego artykułu dowiesz się jak zmienić myślenie w sposób naturalny i bezwysiłkowy. 3. Pozwól sobie na chwilę słabości. Przerost ambicji to jeden z większych problemów, z jakimi w dzisiejszych czasach borykają się nie tylko dorośli, ale również najmłodsi. Wykreowane przez innych lub samego siebie, poczucie, że muszę być najlepszy, muszę ciągle przeć do przodu i dawać z siebie wszystko, bywa destrukcyjne. Nasze życie jest niesamowite i piękne, ze wszystkimi wzlotami i upadkami, radościami i smutkami, plusami i minusami… Jest cudowne po prostu dlatego, że jest. Ale co zrobić, gdy upadków i zjazdów jest coraz więcej, jeśli depresja nie pozwala żyć pełnią życia, być szczęśliwym, jeśli wydaje się, że życie znalazło się w ślepym zaułku? Jak się okazuje, częściej to kobiety parentyfikują swoje dzieci. W jaki sposób? - Mama zwierza się córce ze swoich problemów. Mówi jej o dylematach, zrzuca na nią swój stres albo lęki. Mówi, że pokłóciła się z ojcem, że tatuś jest nie w porządku. To dziecko jest zmuszone do bycia po jednej ze stron. . Być może znajdujesz się teraz w trudnym momencie i potrzebujesz inspiracji do tego, aby znaleźć w sobie siłę. Może z pozoru wszystko jest w porządku – a jednak czujesz, że stać Cię na więcej. Niezależnie od okoliczności jest pewna zasada, która pokazuje jak zmienić swoje życie na lepsze. Jak żyć pełnią życia Bez przerwy za czymś gonimy. Za „dobrą” pracą, mężem/żoną, odpowiednim statusem społecznym czy określoną sumą pieniędzy na koncie. Problem jest taki, że ZAWSZE znajdzie się coś, co jeszcze można zrobić, zdobyć, załatwić. Odwlekamy życie pełnią na później, aby najpierw sobie na to „zasłużyć”. Ale teraz zobacz. To przecież my nadajemy znaczenie pojawiającym się doświadczeniom. Mamy pełną dowolność w interpretowaniu rzeczywistości. Dlaczego tak często robimy to na swoją niekorzyść? Życie w wiecznym niedostatku, poczuciu bycia nie dość dobrym, czekaniu na lepszy moment zabiera nam radość. Co jeśli jedyny problem ze szczęściem tkwi w tym, czy SAMI pozwolimy sobie je czuć? Prosta strategia, aby czuć się szczęśliwszym W podcaście opowiadam o tym, jak prosta zmiana myślenia może zmienić nasze życie. Pokazuję na przykładzie 70-letniej przesympatycznej sąsiadki jak odzyskać motywację, pozytywne nastawienie i energię nawet jeśli pojawiają się trudności Jeśli wolisz czytać zamiast słuchać, transkrypt podcastu możesz pobrać w formacie .pdf. W dzisiejszym odcinku wspominam o fragmencie książki Lindsay Gibson. Opowiada o tym, jak to w jaki sposób myślimy wpływa na całe nasze postrzeganie świata, ludzi i siebie. Dlatego po wysłuchaniu mam do Ciebie pytanie: jaka jest jedna rzecz, którą szczególnie cenisz w swoim życiu? Za co jesteś wdzięczna/wdzięczny? Wszystko wskazuje na to, że akceptacja, zaufanie i nauka odpuszczania pomagają nam żyć pełnią życia. Tylko kiedy odpuścisz chęć kontrolowania masz okazję odzyskać wewnętrzny spokój. Bo widzisz, nie ma czegoś, co uczyni Cię szczęśliwą/szczęśliwym. Nie ma zewnętrznego czynnika, który przełączy odpowiednik guzik w głowie. Szczęście bierze się ze środka. Z tego, co już w Tobie jest. Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek będzie dla Ciebie inspiracją, aby zachować pogodę ducha niezależnie od okoliczności i krok po kroku zmieniać swoje życie na lepsze. Ściskam, Kasia Wygląda na to, że w tym miejscu niczego nie ma. Może warto spróbować coś wyszukać? Szukaj: Do tej pory na blogu publikowałam głównie porady dotyczące zdrowego odżywiania. Postanowiłam to zmienić! Przecież jeśli nie zadbamy o zdrowie psychiczne to nawet najzdrowsza dieta nam nie pomoże. W ciągu ostatnich kilku lat moje życie się totalnie zmieniło. Wprowadziłam kilka nawyków, dzięki którym jestem szczęśliwym człowiekiem. I pomimo tego, że w moim życiu nie brakuje problemów to jestem zadowolona z niego i strasznie wdzięczna za to wszystko co mam. Praca nad zmianą własnego myślenia zajęła mi dobrych kilka lat. Najpierw zdałam sobie sprawę z tego co mnie niszczy wewnętrznie, a potem długo pracowałam nad zmianą nastawienia. Nie poddawajcie się, próbujcie, stawiajcie małe kroki, a po jakimś czasie wyjdzie z tego coś pięknego i wielkiego. Naprawdę warto! 🙂 Nawyki, które zmieniły moje życie Pozbyłam się toksycznych osób ze swojego otoczenia Pozbycie się toksycznych osób ze swojego otoczenia to jeden z ważniejszych kroków na drodze do bycia szczęśliwym człowiekiem. Pisałam niedawno na blogu o tym jak ‘życzliwi’ ludzie podcinali mi skrzydła i tylko czekali aż zawieszę działalność, a moja firma upadnie. Ci wszyscy zazdrośni i zawistni ludzie wylecieli w kosmos. Nie ma w moim życiu miejsca na takie ‘relacje’. Nie życzę tym osobom źle, nie mam ich w nienawiści. Po prostu nie chcę mieć z nimi nic wspólnego. Te wszystkie toksyczne osoby mogą mieć różne cechy, np. mogą próbować nas wykorzystywać lub mogą ciągle narzekać i marudzić. Myślę, że przyjdzie taki moment w Waszym życiu i rozpoznacie TE osoby. Pielęgnuję przyjaźnie i dbam o relacje z ludźmi, którzy są dla mnie ważni Wiecie, że prawdziwa przyjaźń ma doskonały wpływ na nasze zdrowie? Osoby, które posiadają przyjaciela lepiej radzą sobie ze stresem, cieszą się lepszym samopoczuciem, a także są optymistycznie nastawione do świata. Obecność przyjaciele w życiu ma kojący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wzmacnia odporność. Przestałam się przejmować tym co inni o mnie myślą i mówią Jest to jeden z większych sukcesów w moim życiu. Ludzie zawsze będą gadać i zawsze się czegoś czepią. Kiedyś zależało mi na tym, żeby przypodobać się wszystkim, żeby z nikim nie kłócić się i mieć chociaż poprawne relacje z innymi dla świętego spokoju. Jakież to było męczące! Na szczęście już zrzuciłam ten ciężar i polecam każdemu to zrobić 🙂 Każdego dnia staram się doceniać to, co mam Tak wiele w życiu mamy, a tak często narzekamy i nie doceniamy tego. Za bardzo skupiamy się na tym czego nam brakuje. Jeden z najtragiczniejszych przejawów ludzkiej natury to skłonność do odkładania życia na później. Wszyscy marzymy o jakichś bajkowych różanych ogrodach gdzieś za horyzontem zamiast po prostu cieszyć się różami, które zakwitły właśnie pod naszym oknem. Dale Carnegie, Cytat z książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć Robię to, co kocham Bardzo długo i ciężko pracowałam na to, żeby teraz wykonywać wymarzoną pracę. Pomimo tego, że tak wiele osób nie wierzyło we mnie to i tak postanowiłam spełniać swoje marzenia. Wielu osobom nie podobało się, jaką obrałam ścieżkę, ale nie zwracałam na to uwagi. Przecież po skończeniu studiów cały czas słyszałam, że skoro skończyłam pedagogikę to mam pracować w zawodzie i dodatkowo zrobić sobie podyplomówkę. Zapisałam się na studia podyplomowe i poszłam na pierwsze zajęcia. Siedziałam tam i pomyślałam sobie: co ja tutaj robię?! Przecież ja chcę czegoś innego! Dlaczego mam spełniać czyjeś oczekiwania?! Wyszłam w trakcie zajęć i nigdy tam nie wróciłam. Później przez jakiś czas słyszałam komentarze typu: no tak zrezygnowałaś, bo Ci się przecież nie chciało! Za leniwa jesteś … Staram się nie zamartwiać na zapas Wiecie, że ludzie zazwyczaj martwią się o rzeczy, które tak naprawdę nigdy się nie wydarzą? Pamiętaj, że zdrowie jest najwyższą ceną jaką możesz zapłacić za zamartwianie się. Marudzenie, narzekanie i zamartwianie się ma destrukcyjny wpływ na Twoje zdrowie. Ci, którzy nie potrafią walczyć ze zmartwieniem, umierają młodo. Dale Carnegie, Cytat z książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć Zaakceptowałam siebie i zdjęłam maskę Nie ma ludzi idealnych. Mamy swoje wady i zalety, mocne i słabe strony, a także kompleksy. Co ciekawe, inni ludzie postrzegają nas zupełnie inaczej niż my sami siebie. Oceniamy siebie bardzo krytycznie i widzimy w lustrze krzywy nos i kilka kilogramów za dużo, a ktoś może nawet tego nie zauważyć. Noszenie takiej maski jest też strasznie męczące. Cały czas udajesz kogoś kim nie jesteś i po co? Lepiej mieć jednego prawdziwego przyjaciela, który Cię zaakceptuje niż 5 znajomych, przy których nie jesteś sobą 🙂 Powoli umiera ten, kto nie podróżuje, kto nie czyta, ten kto nie słucha muzyki, ten kto nie obserwuje. Powoli umiera ten, kto staje się niewolnikiem przyzwyczajenia, ten kto odtwarza codziennie te same ścieżki, ten kto nigdy nie zmienia punktów odniesienia, ten kto nigdy nie zmienia koloru swojego ubioru, ten kto nigdy nie porozmawia z nieznajomym. Powoli umiera ten, kto unika pasji i wielu emocji, które przywracają oczom blask i serca naprawiają. Powoli umiera ten, kto nie opuszcza swojego przylądka gdy jest nieszczęśliwy w miłości lub w pracy, ten kto nie podejmuje ryzyka spełnienia swoich marzeń, ten kto chociaż raz w życiu nie odłożył na bok racjonalności. Pablo Neruda Więcej o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne znajdziesz na moim instagramie. Zapraszam! LikeLike Love Haha Wow Sad Angry 36 Instrukcja 1 Nie koncentruj się na awariach. Pomyśl więcej o dobru. Pozytywne myślenie naprawdę pomaga stać się szczęśliwszym. Im więcej myślisz o swoich problemach, tym więcej negatywnej energii przyciągniesz. Uwierz w swój sukces, a staniesz się bardziej pewny siebie. A pewność siebie jest siłą, która pozwala iść naprzód. 2 Przestań się bać. Nie bój się popełniać błędów. Tylko ten, kto nic nie robi, nie jest w błędzie. Zrób pierwszy krok do sukcesu bez obawy, że stracisz to, co masz. Prawie każda osoba ma złe doświadczenia, ale to on czyni go mądrzejszym. 3 Rozpocznij pracę. Walcz ze swoim lenistwem, ponieważ sama siła myśli nie wystarczy, aby znaleźć szczęście. Nie siedź marząc o pięknym życiu. Podejmuj decyzje każdego dnia, twórz plany, wyznaczaj nowe cele i osiągaj je. Nie jest to łatwe, ale tylko w ten sposób możesz zmienić swoje życie, ozdobić szare życie codzienne i ostatecznie uzyskać wszystko, czego chcesz. 4 Pomagaj innym ludziom, nie żądając niczego w zamian. Wcześniej czy później będziesz także potrzebować ich pomocy i znajdziesz wiernych towarzyszy w ich osobie. Im więcej masz przyjaciół, tym więcej wsparcia otrzymasz we wszystkich swoich wysiłkach. 5 Staraj się być lepszym. Musisz być z siebie zadowolony, a zatem, każdego dnia swojego życia, staraj się być piękniejszym, silniejszym, milszym. Uprawiaj sport, jedz dobrze. Zdrowa osoba to energiczna osoba, która jest w stanie osiągnąć wszystkie swoje cele. 6 Uzupełnij swoją bazę wiedzy. Nawet jeśli ukończyłeś studia, odśwież swoją wiedzę. Czytaj książki, aby być towarzyskim. Ucz się języków obcych, wcześniej czy później przydadzą ci się. Oglądaj wiadomości, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami. Wszystko to pomoże Ci odnieść sukces w biznesie. 7 Znajdź bratnią duszę. Jeśli nie masz w pobliżu osoby bliskiej, pieniądze nie będą w stanie zapewnić Ci prawdziwego szczęścia. Jeśli spotkałeś już wybranego, zaopiekuj się nim i nie zapomnij o nim na drodze do sukcesu. Wiele osób, próbując uzyskać niezależność finansową, przestaje zwracać uwagę na swoją bratnią duszę i traci ją. Nie powtarzaj swoich błędów. 8 Nie odkładaj na jutro tego, co można dziś zrobić. Ale nie staraj się osiągnąć wszystkich swoich celów w ciągu jednego dnia, wybierz najważniejszy z nich. Zostaw sobie trochę czasu na relaks i pomyśl o wspaniałej przyszłości.. Zatrważająca liczba osób wpisuje co miesiąc w przeglądarce JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM… Nie umiemy radzić sobie ze stresem w pracy, konfliktami z bliskimi, czujemy się samotni, nie lubimy swojego życia, nie potrafimy o siebie jesteśmy szczęśliwi i nie mamy pojęcia, od czego zacząć, by to zmienić. Brzmi znajomo? Obejrzyj wideo poniżej i poznaj skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci docenić swoje życie takie, jakie właśnie jest w tym momencie, a w efekcie być szczęśliwą. Nieważne czy jesteś singlem, rodzicem, brakuje Ci pieniędzy czy miłości… Można czuć się dobrze niezależnie od okoliczności. Obejrzyj wideo!Jak być szczęśliwym – co na to psychologia1 ćwiczenie i 3 minuty, by być szczęśliwszym…Nie wierzysz? Nie zamierzam Cię namawiać, to Twoje życie. Jeśli nic nie zmienisz, nic się nie zmieni. Proste. Konfrontacja boli, ale to mało przyjemne uczucie może być Twoim pierwszym krokiem, by poczuć się odrobinę wygodniej we własnej rzeczywistości. Powstało tysiące książek, publikacji, artykułów na blogach, które powiedzą Ci, jak być szczęśliwym. Problem polega na tym, że samo się nie wydarzy… Trzeba wziąć życie w swoje łapki i działać. A to działanie może być niemałym wyzwaniem, kiedy nie masz ochoty na nic innego, poza leżeniem w ja proponuję to 1 ćwiczenie i tylko te 3 minuty dziennie. Na początek. Dla zabieganych i tych bez sił, by zrobić cokolwiek masz zasoby, by pójść dalej, polecam Ci…Darmowy e-book „5 kroków do szczęśliwszego życia”Jak być szczęśliwym – okiem psychologa> Przeczytaj także: jak poczuć się lepiejNapisany przez Ewę Gierasimiuk, psychoterapeutkę, psycholożkę, a prywatnie moją przyjaciółkę. Znajdziesz w nim 5 prostych kroków, które mogą pomóc Ci czuć się szczęśliwszą, jeśli zaproponowane ćwiczenia będziesz wykonywać Poprosiłam Ewę, aby położyła duży nacisk na praktyczny wymiar psychologii. Dlatego też każdy z 5 kroków będzie od Ciebie wymagał pracy i zaangażowania – wykonania ćwiczeń. O ile naprawdę chcesz poznać odpowiedź na pytania „jak być szczęśliwym”…Na ten moment e-book to darmowy dodatek do #dbalnika. Otrzymają go wszystkie osoby, które #dbalnik już kupiły lub kupią do to narzędzie, które pomoże Ci o siebie zadbać. Polubić swoje ciało, docenić przeczytasz, kim jest Ewa. Zapraszam Cię także na jej blog psychologiczny, gdzie dowiesz się więcej o budowaniu wartościowych relacji z innymi, ze sobą, zrozumiesz, jak działa psychoterapia Jestem psychologiem (SWPS, 2011) i psychoterapeutą gestalt w szkoleniu (Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt).Na co dzień prowadzę psychoterapię indywidualną w Warszawie, wspierając swoich klientów w zamianie cierpienia na dobre lubię czytać i podróżować daleko i blisko. Kocham pisać – z kawą przy biurku i z muzyką w tle. Zupełnie teoretycznie i na papierku jestem też psychologiem sportu (SWPS, 2009-2011). Nie pracuję w tym zawodzie, ale to na tych studiach zaszczepiono mi chęć do aktywności fizycznej. Właśnie dlatego na blogu czasem pojawiają się treści o wpływie aktywności na zdrowie @blogintoselfFacebook:@blogpsychologiczny > Przeczytaj także: jak o siebie zadbać – 35 pomysłów!Jestem ciekawa czy znałaś już to ćwiczenie?A może od dziś spędzisz 3 minuty dziennie na praktykowaniu wdzięczności, by być szczęśliwą, co?Jak być szczęśliwym – psychologia, czyli co na to nauka:WDZIĘCZNOŚĆ:

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym